小當家的早安!馬克先生

何謂理想體重 ？理想體重 如何計算 ？
在國內臨床上常用兩種方法來計算理想體重。
第一種方法是由性別和身高來計算，依中華民國營養學會所計算的公式為：
男性的標準體重 ＝【身高（公分）－ 80】× 0.7
女性的標準體重 ＝【身高（公分）－ 70】× 0.6 

第二種方法是計算身體質量指數（Body Mass Index 簡稱 BMI），   
身體質量指數是將受試者的體重（公斤）除以身高（公分）的平方（BMI ＝ kg / m²）。BMI在20 ~ 25之間為正常。

避免過胖：如果標準體重超出40﹪以上，罹患癌症的機會就會增加。
減少脂肪攝取量：食物含過高脂肪易產生乳癌、直腸癌和前列腺癌。

肥胖發生的原因錯綜複雜，最主要乃是熱量不平衡所導致，即飲食熱量的攝取高於身體熱量的消耗，過多的熱量在體內形成脂肪堆積導致肥胖。造成熱量攝取和消耗不平衡的因素有很多，諸如：先天體質、環境因素、心理因素或某些疾病所導致。